Ühine fitness vihjeid, mis kahjustavad

• Ühine fitness vihjeid, mis kahjustavad

Regulaarne kehaline on vajalik tervise, kuid nende õigust korraldada, sest ümber täis vastuolulisi nõu? Kontrollige, kas teil ulatust üks levinumaid väärarusaamu.

Ühine fitness vihjeid, mis kahjustavad

Käesolevas artiklis, me kogutud kõige populaarsem müüdid seotud spordi- ja fitness, ja vastandada neile tõde kooskõlas viimased tulemused näitavad uuringud.

Müüt: Harjutus ei kaitsta negatiivse mõju vananemine.

Tõde: Regulaarne kehaline on suur mõju aju ja keha, sealhulgas kahjulike mõjude vanusest.

Müüt: Peamine põhjus kaalutõus koos vanusega - aeglustades ainevahetust.

Tõde: helistati kilogrammi süüdi ei maligned ainevahetust. Tõeline põhjus on järkjärguline motoorse aktiivsuse vähenemist, ja parim viis saada parem - rohkem liikumist igas vanuses.

Müüt: Et vormis püsida, mida saate teha 1-2 korda nädalas.

Tõde: Lessons kaks korda nädalas ei ole piisavalt jätkusuutlikke tulemusi. Et teostada toonud reaalset kasu, tuleks neile 3 kuni 5 korda nädalas.

Müüt: Parim aeg kasutada - hommikul kohe pärast püsti.

Tõde: Parim aeg sportimisel üks, mis võimaldab teil tegeleda süstemaatiliselt. Ideaalis fitness peaks saama päevas harjumus, nii et kui soovite minna jõusaali hilisõhtuni, ja edasi minna. Eelista hommikul - tegelevad hommikuti. Müüt: Raskuste tõstmine võimaldab omakorda rasva lihasesse.

Tõde: Sa ei saa keerata rasva lihasesse, sest nii füsioloogia on erinev keha kudedesse. Parim viis vähendada rasvkoe - järgima tervislikku toitumist.

Müüt: mõistatused ja lauamängud - suurepärane treening meelt.

Tõde: Viimaste uuringute kohaselt, vana hea harjutus palju kaasa koolituse meeles, kui mis tahes puzzle.

Müüt: Sport - parim viis kaalust alla.

Tõde: Kui soovite kaalus, ei oota, et sa lihtsalt "kulutada" kõik, mis on söönud. Kaalulangus on peamiselt algab muutuvad toitumisharjumused. Kuid tavapärane tegevus jääb oluline osa tervislikust eluviisist.

Müüt: Tõstmise pagasiruumi - kiire viis saada leevendust vajutage.

Tõde: Erinevalt tõusu keha suunatud ainult kõhulihastest, baar kasutab mitut lihasrühmi külgedel, ees ja taga. Et saada tugev keha ja "kuubikud", peaks avaldama neid kõiki.

Müüt: Harjutamiseks sobib rohkem meestele.

Tõde: Harjutamiseks - hea võimalus tugevdada lihaseid, sõltumata soost.

Müüt: Et kaotada kujul, see võtab vähemalt kaks nädalat.

Tõde: Enamus inimesi lihaskoe hakkab lahustuma nädala jooksul ilma korrapärase teostamisega. Müüt: Marathon - suurepärane võimalus viibida kuju.

Tõde: Võite saada palju kasu sörkimine, isegi jõudmata 5 kilomeetri piiri. Regulaarne kiire sörkimine 10 minutit päevas toob sama palju kasu tervisele, samuti töötab kolm tundi nädalas.

Müüt: iga päev toidu päevikut - hea võimalus kontrollida.

Tõde: Isegi kui me püüame panna toidu suhu teadlikult, me kipuvad alahinnata summa seda ja ülehinnata oma füüsilist aktiivsust.

Müüt: Spordijoogid - parim viis täiendada vedelikvarustuses pärast treeningut.

Tõde: Enamus jooke koosneb ainult suhkur ja vesi. Eksperdid soovitavad kasutada puhast vett ja valgu baarid.

Müüt: kehamassiindeks - täpne viis hinnata üldist tervist.

Tõtt: Meetod arstlik läbivaatus lehe KMI on aegunud, peetakse usaldusväärsema mõtmismeetodile talje maht.

Müüt: kasutada kasu, peate higi.

Tõde: Sport nagu imerohi, mõjutab kõiki süsteemide keha ja edetabel on kõik harjutused, mitte ainult kickboxing.