20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Nagu te teate, et vaadata oma parima, pead kõigepealt hüvasti ülekaalust. Suur hulk erinevaid toitumise pakkuda meile, kuidas võidelda ülekaalulisuse, mis nõuavad aeg-ajalt tahtejõudu ja ähvardav hävingut krediitkaartide ja rahakott.

Kas imerohi, andja harmoonia ilma karm ohvreid? Kahjuks kuulus ütlus - "Ilu nõuab ohverdust" - ikka ei ole tühistatud, ja ohutult ja tõhusalt ei saa kaotada kaalu ilma piisava kasutamise.

Kuid teadus ei seisa paigal ning teadlased on avastanud üha uusi meetodeid, et võidelda ülekaalulisuse. Üks selline meetod kaalulangus on toitude söömist - zma.

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Piimatööstus

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Piimatooted peale piima - suurenemine organismis hormooni kaltsitriooli, mis tingib mineraalainetest rakkudes. Madala rasvasisaldusega piimatooted - jogurt, keefir, kodujuust, jogurt, ekspertide sõnul aitab kaalust alla ja vähendada re-seeditav rasvu. Vadak - kõrge piima valk sisaldab kiirendades rasvade ainevahetust. Whey soodustab rasva kulutusi, et kompenseerida keha energiat.

ingver

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

ingver käsitleb nn "kuum" tooteid. See annab suurepärase verevarustus mao sekretsiooni ja seega kiirendab organismi ainevahetust. Tänu kõrge sisaldus eeterlikud õlid, ingveri suurendab ainevahetust, mis aitab kaasa kiire põlemine rasvarakke. Lisaks, ingver parandab naha seisundit, muutes selle noor ja ilus.

kapsad

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Valge kapsas, lillkapsas, brokkoli - on pidev abilisteks võitluses ülekaalu. Kapsas töötab harja kehas, seega puhastab toksiinidest. Broccoli - ait vitamiine ja mineraalaineid. Peamised neist - indool-3-karbinool, normaliseerib ainevahetust östrogeeni - haarava suguhormoonid. Lillkapsas on teisel kohal pärast brokoli sisu vitamiine. Kapsas - madala kalorsusega toode, nii et see võib süüa peaaegu mingeid piiranguid.

Kurgid

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Kurgi - tõhus vahend kaalukaotus aga nagu enamik teisi taimseid saadusi on hooajaline ja tuua maksimaalset kasu on oma loomulikus laagerdusaja. Nad soovitavad süüa etapil tähtaeg, kui viljad on veel väike, firma, karge ja seemneid ei töötanud täielikult. Peel kurk ei eemaldata nii palju kui võimalik, sest see on see koondunud suur osa vitamiine ja mineraalaineid. Kurgid on inimorganismile diureetiline toime, mis koos madala kalorsusega muudab asendamatu toode inimtoiduks hädas on ülekaalulised.

Cinnamon

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

See vürtsi kasutatakse võitluses ülekaalu võrreldes viimasel ajal, kuid on juba suutnud tõestada ennast täiuslik rasvapõletuseks agent. Cinnamon alandab veresuhkru taset, aidates sellega kaasa rasva kogunemine. Lisa kaneel võib olla tee, kohv, jogurt, ja kui sa tarbivad jook valmistatud segu 1/2 tl kaneeli, aurutatud keeva vett 1 tl mett, siis rasva lihtsalt sulavad.

Grapefruit

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Grapefruit Diet - ei ole müüt. Teadlased Scripps kliinik leiti, et need, kes sõid pool greipi 12 nädalat kadunud keskmiselt 1,5 kg. Ainulaadne keemilistes omadustes tsitruselised, bukvalnog doseeritakse C-vitamiini, vähendab insuliinitase, vähendades seeläbi nende kaalu. See hämmastav puu on kõige aktiivsemad "killer" rasvu keha. Tänu kõrge sisaldus flavonoidid naringin, tal tugev kolereetiline mõju, edendades seeläbi lipolüüsi, mis tulevad meie keha toitu. Aga tuleb meeles pidada, et teil on vaja süüa greip, ilma kliiringu mõru sisekõrva, sest see on neile ja sisaldab ainet, mis põletab rasva.

Roheline tee

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Võimas tapja rasva - roheline tee. Uuringud näitavad, et rohelise tee ekstrakti suurendab ainevahetust ja võib aidata kaalulangus. See tee parandab meeleolu ja võib olla anti-kantserogeensed omadused ja aitab ära hoida südamehaigusi. See on väga moes juua tähtede keskel. See sisaldab suures koguses looduslikke kofeiini, mis kiirendab organismi ainevahetust 15-20%. Roheline tee lihtsalt peseb mitte ainult keha rasva, vaid ka kõige ohtlikum nn vistseraalne - sisemise rasva. Söömine päevas, 3 tassi rohelist teed, teeb isegi fattest mees kaalus.

Vesi

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Uus uuring näitab, et vee kiirendab kaalukaotus. Saksa teadlased leidsid, et umbes 500 grammi joogivee päevas, uuringus osalenud sagenemist põletavad kaloreid 30%. Vesi ka on looduslik söögiisu vähendavaid, uhutakse soola ja toksiine. Piisava koguse vee joomine, saate ka vältida seda viga, võttes janu nälg.

vaarikas

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

vaarikas - sisaldab puu- ensüümid edendades lipolüüsi. Pool tassi vaarikaid söönud pool tundi enne sööki, magu aitab toime tulla rikkalik pidusöök. See marja kiirendab ainevahetust. Ka 100 grammi vaarika sisaldab ainult 44 kcal.

sinepit

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

sinep stimuleerib sekretsiooni maomahla ja parandab seedetraktis.

apelsini

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Kes ütles rasvapõletuse tooted - on tingimata midagi igav ja maitsetu toit? Üks oranž "kaalub" ainult 70-90 kalorit. Ja mis kõige tähtsam: pärast puu küllastustunde hoitakse umbes 4 tundi.

mandlid

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Ainult 40% rasva sisaldub mandlid, seeditav. Ülejäänud 60% ihust ilma minna läbi etappe seedimist ja imendumist. St mandlid täidab ja ei jäta maha soovimatu kaloreid.

mädarõika

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

ensüüme, mis sisalduvad root mädarõigas, edendada rasvade põletamist. Mädarõigas maitsestatud kala ja liharoogade.

oad

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Bean - allikas taimse valgu, nii vajalik meie keha. Valk ise metabolichen mis annab talle võimaluse põletab rasvarakke ilma raskusteta. Teisisõnu, omastavad valgusisaldusega toiduained, keha kulutab palju energiat, mis on võetud oma rasva reserve. Toitumisspetsialistid soovitavad oad asemel garneering või lisada salat.

Kookospiimasupp

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Kookospiimasupp sisaldab rasvu, mis põhjustavad oma ainevahetust teha kiiresti.

ananass

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

​​Ananass sisaldab ensüümi - bromelain, mis alles hiljuti peeti aktiivne rasvapõletaja ja see oli laialt reklaamitud toodet aitab võidelda ülekaalulisuse vastu. Kahjuks teadlased on leidnud, et mõjul maomahla, see kaotab oma ensümaatilised omadused. Ometi ananassi aitab parandada seedimist ja edukalt vähendab näljatunnet.

Papaia

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Papaia - sisaldab ensüüme tegutsev valkude ja lipiidide lõhustama. Kuid toitumine papaia ei ole mõtet, sest ensüümid kaotavad oma aktiivsuse 2-3 tundi pärast sissevõtmist. Et saada soovitud tulemust, papaia tuleks tarbida vahetult enne sööki, söögi ajal või vahetult pärast seda.

Red Wine

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Punane vein - resveratrooli sisaldab toimeainet, mis stimuleerib valgu tootmiseks retseptorite blokeerimises rasvaste rakkudes. Resveratrooli soodustab rasva lagundamine ja aeglustada moodustamine uus rasva ladestumist. See imeline koostisosa on osa naha viinamarjade ja valge vein, kuid see on kiiresti oksüdeerub nende toodete ja muutunud vähem tõhusad. Punane vein - unikaalne allikas tõhus rasvapõletaja, aga nagu iga alkoholi kasutamine peaks olema piiratud hulk. Pool klaasi punast veini päevas annab teile kasulik mõju organismile.

õunad ja pirnid,

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

ülekaalulisuse naised, kes sõid päeval 3 väikest õuna või pirnid, kaotatud rohkem kaalu madala kalorsusega dieeti, võrreldes nendega, kes ei lisanud puu oma dieeti. See on järeldus teadlased State University of Rio de Janeiro. Need, kes sõid köögiviljad, üldiselt tarbida vähem kaloreid. Nii et järgmine kord, kui soovite magus, seda madala kalorsusega suupiste, kus on palju kiudaineid. Tunnete küllastustunde kauem ja süüa vähem.

OATMEAL

20 toitu, mis põletavad rasva ja reguleerida ainevahetust

Suurepärane allikas lahustuvaid kiudaineid (7 g portsjon 2 tassi). See annab täiskõhutunde ja vajalik energia kasutamise.